Niczym - tylko z własnego doświadczenia wiem jak szybko wysiadają uda przy tak dużej ilości powtórzeń, kwas mlekowy szybko spowoduje nieprzyjemne - oczywiście mozna polomizowac, uczucie palenia w mięśniach - w przypadku z krótkimi przerwami nawet serie bez obciążenia zaczynają się robić trudne i można mieć problemy z wykonaniem byle piętnastu [...]
18.03.2015 Środa Trening: Po 95kg w przysiadzie myślałem, że 100 nie dam rady za żadne skarby. Myliłem się. Nie spodziewałem się tego jak gładko mi poszło i jak szybko wstawałem. 3 serie zrobiłem w pasie i 2 zrobiłem bez. Nie wiem dlaczego, gdy robię przysiad w pasie bez obciążenia, to czuję się jakbym odbijał się od dołu, a gdy robię już z [...]
[...] Interwały: Rozgrzewka- trucht, wieloskoki, skipy. 20sek biegu/40sek truchtu- 12 serii Przy 6 serii miałem ochote puścić pawia ale jak szybko sie to pojawiło tak szybko znikło ;-) Zrobilem dwanaście serii i jestem zadowolony z siebie ;-)) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano [...]
Revers dzień 9 IF 16/8 12-20 DNT Pomimo, że dnt to zrobiłem orbitrek 20 min + brzuch (wznosy nóg, spięcia, plank bokiem). Zastanawiam się jak szybko rezygnować z dodatkowej aktywności na orbitreku czy robić to stopniowo tak jak planowałem np po 20 min tygodniowo czy od razu więcej i ile zostawić dodatkowej aktywności aero docelowo na masie? [...]
dake... nie do konca tak te pierwsze 60 sec to wstep pozniej robisz intrewaly po rowna ilosc sec czyli jak szybko 30 sec to 30 sec wolno, jak szybko 60 sec to wolno 60 sec jak szybko 15 sec to 15 sec wolno itp to jak dlugie beda sprinty i wolne przerwy zalezy od ciebie tu nie ma regul poza tym iz wykonujesz na przemian wolne i szybkie (na [...]
[...] Znaczny spadek sily po przerwie. W ostatnich seriach podnosilam ciezary sila woli, konczyny odmawialy wspolpracy %-) Przy okazji... nienawidze wypadow #-P Po treningu jak schodzilam po schodach to mi sie noga ugiela i prawie spadlam Poza tym pod koniec treningu bylam nie tylko zmeczona, ale tez strasznie glodna %-) 22.02 sroda [...]
[...] lawce i pomyslalam, ze im szybciej dobiegne, tym szybciej usiade i odpoczne ;-) Jak dobieglam to i tak nie siadlam, bo bym juz nie wstala %-) Przy okazji zauwazylam, jak szybko robi sie teraz ciemno... zima idzie. Przynajmniej juz tloku na alejkach w parku nie bedzie i bede mogla bez przeszkod biegac ;-) MISKA Wyjatkowo dzisiaj nie mam [...]
Nie zgodze sie z Toba. Sam mialem kilka cyklow i na mono i moze jak na poczatku nie zauwazalem tego to pozniej tak. Strasznie chce sie pic i no i na tym polega tez cykl zeby pic duzo wody. Gdy pozniej nic nie jesz to szybko schodzi tak rownie jak szybko przyszlo. Ja osobiscie wole jablczana :)
[...] :-) Azzi na szczęście już po egzaminie ... parę błędów Młoda zrobiła, ale ogólnie to nieźle poszło. Wyniki w czerwcu chyba @@-) Trzymam za Twoje pomiary.... oby spadały tak szybko jak szybko rośnie cena paliwa na stacjach };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26d6607ffde441f4944783e5164b9f7e.png Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-04-04 23:35:45
ja zrobilem ten pierwszy dzien, i nie poczulem wogle zmeczenia, chcociaz mam slabiutkie miesnie brzucha, a do tego tluszcz: P, nie wiem czemu. w cwiczeniu 5 jak szybko to sie robi (ile sekund zajmuje wam ten podwojny brzyszek ( raz do lewej i raz do prawej ), w czwiczeniu 6 rece mam za glową mieć?
[...] kolejną porcje spalacza. Chodzi o to, żeby metabolizm i termogeneza była cały czas podkręcona. Na redukcji Carbo odpuść skoro nie masz mega szybkiej przemiany materii jak już to Vitargo i też nie szalej z ilością pamiętaj aby pod swoją wagę wszystko dobierać. Jak szybko wrócisz do domu to możesz zjeść 100 gram ryżu. Z tym, że jak dasz ryż [...]
jestem bardzo ciekaw co będzie z tym, Diethartem dalej,czy to był tylko chwilowy wyskok i jak szybko o Nim usłyszeliśmy tak szybko zapomnimy czy będzie coś więcej z Niego.
[...] mówiąc jestem tylko czytelnikiem, ale moge z czystym sumieniem powiedzieć że wstydzilibyście się a szczególnie ty michail ktoś potrzebuje odpowiedzi to robicie se z postu jakieś pole bitwy jak chcecie się kłócić to weście sobie jakiegoś specjalnego posta - kłótnie - czy coś takiego załóżcie i tam takie hasła strzelajcie no a teraz na pytanie - [...]
[...] 2x 20 + 1x drop set 8. Prostowanie nóg z gumą 3x 10, ostatnia seria do upadku + bieg Haha, rozgrzewkowo? Pomyślałby kto \-) Przy wejściach zabrałam się za ciężar, ale jak szybko się zabrałam, tak szybko oprzytomniałam %-) W dalszym ciągu nie potrafię się udźwignąć bez podtrzymania. Bułgar, dokładamy ciężaru, tak? :)) Prostowanie i ten [...]
[...] sylwetki..By pozniej cos zrobic ale nieosiagalne..dla mnie szczerze stac mnie na gr ...dziennie dopingu diete i troche supli..ciezko..z ta dieta kosztuje masakre a wiem jak szybko forma ucieka po zejsciu nie uwazam ze mam dobrego gena tylko porzewrwacane w glowie potrafie sie jak wiekszosc tutaj mega poswiecic..Rozbudowuje sie ale [...]
też pomyślałem o CF, ale może najlepiej będzie podpytać tej zawodniczki jak ćwiczy ;-) jeżeli potrzebujesz wytrzymałości siłowej to wydaje się, że musisz dużą ilość serii zmienić na dużą ilość powtórzeń z krótkimi przerwami :-) np jakieś WODy robione EMOM na pewno się sprawdzą ja kiedyś w domu robiłem takie cudaki EMOM 5 podciągnięć 10 pompek 10 [...]
Trening sponsorowany przez Twoja wlasna gume :-) wspolczuje tego jezdzenia po pracy na 3 silki, ze tez chcialo Ci sie jeszcze trening zrobic :-D Gratuluje jak szybko u Ciebie leci i jak ladnie! :-))
nawet jak ćwiczysz tylko te 3 dni w tygodni to z taką wagą daj największą i nie musisz mieć nadwyżki 500kcal, daj na początek +200 i zobacz jak szybko idzie waga, jak nie pójdzie to znów dokładaj. lepiej wolni niż za szybko chociaż przy twojej wadze i tak i tak będzie dobrze
[Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy
